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产品简介

有氧运动消耗什么能量(有氧运动消耗什么)

作者:亚慱体育下载app官网来源:产品简介时间:2022-11-30

信息摘要:

近期有不少老铁们查找对于有氧运动消耗什么能量的相关问题,所以小编简介一下老铁们带来了个对于有氧运动消耗什么能量有氧运动消耗什么的类似分享一下。

有氧运动消耗什么能量,有氧运动消耗什么

近期有不少老铁们查找对于有氧运动消耗什么能量的相关问题,所以小编简介一下老铁们带来了个对于有氧运动消耗什么能量有氧运动消耗什么的类似分享一下。

无氧运动,和有氧运动哪个消耗更大?

一、有氧运动和无氧运动,哪种减肥效果更好?

很多人都觉得有氧运动减肥效果好,因为有氧运动的持续时间往往要长很多,总体的运动量也就更大,消耗的能量也就更多。

而前面也刚提到过,有氧运动能消耗掉脂肪和糖分,而无氧运动消耗的只有糖分。

但爆炸营养课堂的营养师告诉大家,无氧运动会让身体供氧不足,这样就能提高身体的代谢,让你在静息时去消耗掉自身的脂肪。而无氧运动消耗的是糖原,这样就能加速有氧运动的脂肪供能。

所以说,减肥效果最好的运动方式就是——无氧运动和有氧运动结合。

二、到底什么是有氧运动和无氧运动?

实际上,两种运动的区别在于代谢方式。有氧运动是由有氧代谢系统供给能量,而无氧运动则是无氧代谢系统供给能量。

但是要给大家强调一下,这两种方式没有绝对的界限,往往是相互存在的。只是有氧运动是有氧代谢占主导,而无氧运动是无氧代谢做主导。

有氧运动消耗的是人体的脂肪和糖分,还有少量蛋白质,特点是产能量比较足,但是供能速度很慢。而无氧运动消耗的只有糖分,虽然产能较少,但是供能速度特别快。

在生活中,很多人觉得剧烈运动都是无氧运动,比较轻松舒缓的就是有氧运动,这种理解确实是对的。一般来说,能持续3分钟以上的运动就是有氧运动,而无氧运动一般不会超过2分钟。

有氧运动和无氧运动,哪个消耗的能量更多?

相同时间内,无氧运动耗能多,这是肯定的,有氧状态下能把百米跑到十二秒以内,能连做引体向上么?人无氧呼吸实际上就是氧气供应不足引发的,通过无氧分解有机物给人提供更多能量。

但是无氧运动主要练爆发力,对于减肥还是要靠有氧运动。适当控制下饮食,每天坚持长时间慢跑(大概半小时以上,从少到多慢慢加量)或其他锻炼方式应该对减肥有帮助。

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